No tengo culo (30 Days Squats Challenge)

Y bueno, tampoco es que fuera un secreto, si apenas tengo peso, o estaba todo en el culo o carecía de él y ya que no soy una mujer a un culo pegado, un culo superlativo... En fin, ya me entendéis.

Hace tiempo visito dos webs bastante interesantes sobre fitness, runners y deportistas en general en cuyas páginas escribe mucha gente con diferentes metas. Unos quieren perder peso, otras prefieren hacer desaparecer los michelines, algunos quieren muscularse, otros tonificarse, simplemente mantenerse y luego está esa gente perfecta que da bastante asco y que, además de tener un cuerpo de infarto, está morena y sale en las fotos luciendo tipito con ropa para hacer deporte de marcas súper conocidas y colores chillones combinados con el negro pero sin enseñar la cara a lo que tú, con toda la malicia que te cabe en el cuerpo piensas: "Será tipo gamba, se aprovecha el cuerpo pero hay que quitarle la cabeza, jijijijijijiji". Pero no, en la siguiente foto sale su cara y parece un@ modelo. Arrggg...

En fin, ¿por dónde iba? Aaaah, sí, que no tengo culo, bien, bien... Digo, ¡no! ¡Mal, mal! Ahora estoy en el gimnasio Martes y Jueves y también entreno los Lunes, Miércoles, Viernes y Sábados (o Domingos, depende, pero uno de los dos siempre cae) así que me niego a hacer más ejercicio por dos razones. La primera es que sería excesivo y además no me gustaría nada perder peso. Son cinco días de cardio que luego me hacen muy pero que muy complicado el coger peso. Y necesitaría ganar 7 kilos en unos 7-9 meses, a ver cómo lo hago. Pero eso, que me niego a hacer más ejercicio. La segunda razón es que, aunque el ejercicio fuese de tonificación o musculación (para ganar algo de musculatura, peso, etc.) estoy demasiado cansada cuando llego a casa como para hacer nada, así que... Me he propuesto un reto.

Es indoloro, incoloro, insípido... No, en serio, es indoloro, rápido y por lo que leo, muy agradecido aunque sin esperar milagros. Lo que os decía, consiste en centrarse en una zona del cuerpo y ejercitarla hasta hacerla mejorar. Como la gente que se concentra en que se le marquen las abdominales y, aunque hace otros ejercicios, en este se esfuerza o más o se propone un reto.

Los retos consisten en eso, retar a tu cuerpo a ir haciendo ejercicio poco a poco pero cada vez con más exigencia hasta llegar o a tu meta deseada o a la meta propuesta en el reto. Si la meta hasta donde has llegado no te convence y ves que puedes dar más, sólo has de seguir. Si una vez cumplida la meta además ves el objetivo cumplido, tendrás dos satisfacciones, haber terminado y un objetivo cumplido, todo son pros.

Yo hoy (he empezado el día 3 de Septiembre porque me ha dado el 'repente'. Un poco más y coincido con el mes sin planteármelo...) me he propuesto el 'Squat Challenge' o 'Reto de las sentadillas'. Lo puede hacer cualquiera, da igual que hagas deporte habitualmente como que no estés para nada en forma, lo puede hacer la gente que no tiene apenas tiempo libre al cabo del día, lo puedes hacer sin depender de tu musculatura, peso, experiencia, fondo... Da igual, no necesitas ni fuerza de voluntad. Consiste en tener unos minutos libres para ti al día (no son muchos, depende de lo deprisa que lo hagas, aunque aconsejo hacerlo despacio para hacerlo mejor y no lesionarte), no llega a media hora y ponerte a ello. El ejercicio ya está planteado de forma estándar, incluidos los descansos, sólo necesitas hacerlo. El número son las repeticiones que debes hacer. Squats son sentadillas y los rest day son los días de descanso. Treinta días, unos pocos minutos al día y luego ves si el resultado te convence o no.

                         

Como os digo, yo he empezado hoy y me he propuesto continuar hasta el día 3 del próximo mes de Octubre y comparar resultados. Ya hago sentadillas con barra y peso en el gimnasio, aunque tan sólo un día a la semana así que, si hay resultados, los notaré. Por otra parte, me niego a hacerme fotos del trasero, así que tendré que juzgar a ojo si veo cambios notables o si apenas noté variedad. 

Nos vemos el 3 de Octubre...