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martes, 27 de agosto de 2013

Pros y contras de correr en cinta o al aire libre

Como ya sabréis, yo soy de ese tipo de personas extrañas que prefieren correr kilómetros en una cinta de gimnasio antes que en la calle. ¿Por qué? Muy sencillo, por vergüenza, porque otra cosa no, pero la vergüenza me impide hacer muchísimas de las cosas que me gustaría hacer pero que finalmente nunca hago.

He aquí una de las razones por las que, no muchas personas pero si algunas personas, preferimos correr en cinta antes que al aire libre aunque a simple vista pueda parecer la peor opción por ser un tanto artificial.

Digamos que el lugar, el kilometraje o el tiempo es lo de menos, lo importante es que estás corriendo, que estás haciendo ejercicio. Pero aunque aparentemente pueda parecer que no existen más razones para preferir una cinta de gimnasio a un paisaje natural, siempre y como sucede con todo, hay más pros y contras a tener en cuenta.

Como digo, por ahora tan sólo he corrido en cinta, por lo que a la hora de comparar, hablaré con total seguridad más objetivamente sobre cómo se lleva el correr en cinta que sobre correr al aire libre. Esto lo hago con la idea de poder correr alguna vez fuera del gimnasio para volver a releer la entrada y comparar si tenía razón cuando la escribí o si mis pensamientos sobre los pros y contras de estos dos lugares no eran demasiado acertados.

Antes de empezar a enumerar nada, he de decir que todas las opiniones que voy a dar son eso, opiniones, razonamientos de una persona que empieza con esto del running pero que ni es profesional, ni sabe del tema, ni tiene nociones objetivas y ni siquiera se dedica a este deporte de manera principal, sino a otro.




Comenzaré con los pros de correr en cinta y, por tanto, los contras de correr en la naturaleza:

   - En la cinta te mantienes a una velocidad constante en todo momento, pero cuando sales a correr fuera esto no suele pasar. Cuando te sientes muy cansado, voluntaria o involuntariamente terminas disminuyendo el ritmo, cosa que una máquina no te permite hacer. Si la pones a 9 km/h, irás a 9 km/h hasta que, conscientemente, decidieras cambiar esa velocidad.

   - No puedes pararte porque la cinta continúa. Como digo, tanto si te empiezas a sentir cansado como si no, la cinta va a ir a la velocidad que tú pongas y no te permitirá pararte puesto que te caerías.

   - Una cinta te evita paradas y riegos inoportunos. Normalmente en pocos lugares hay un sitio específico para corredores o cuanto menos seguro. En algunos lugares tenemos la suerte de contar con un carril bici o un carril para poder andar y correr, pero desafortunadamente aún son los menos. En una cinta no te tienes que parar o apartar cuando pases al lado de una bici, se te cruce alguien, venga un coche, no hay pasos de cebra, etc.

   - No hay imperfecciones en el camino, es todo liso. Esto podría considerarse pro y contra al mismo tiempo, puesto que al ser todo el rato un tramo liso y sin baches tus músculos no se esfuerzan tanto, pero también hay menos posibilidades de lesión.

   - Te ahorras las inclemencias del tiempo. Yo creo que esto está claro, dentro de un gimnasio no suele llover...



Contras... Me parece que a la cinta le veo más contras que pros, curioso, a ver qué opináis vosotros:

   - El movimiento que hace la cinta no lo haces tú. Por lo tanto es menos esfuerzo, menos trabajo y supongo que también, más facilidad para correr.

   - La cinta de correr tiene muy poca amortiguación y te destroza mucho más las rodillas -y/o la cadera- de lo que puede hacerlo otro tipo de suelo. Más o menos como el asfalto. Lo ideal sería correr en un tipo de terreno que tenga buena amortiguación a los rebotes que producimos al correr.

   - Añado el cuarto punto de los pros en cinta también aquí ya que antes lo consideré tanto pro como contra. No hay imperfecciones en el camino, es todo liso. Tus músculos se van a esforzar algo menos, así que dependerá de lo que estés buscando a la hora de hacer ese ejercicio en concreto el considerarlo pro o contra. Yo por ejemplo sólo busco el ganar algo de aguante, la musculación la intento ganar con otras máquinas, así que en mi caso por ejemplo, no sería una contra.

   - Correr en una cinta en muchísimo más monótono y aburrido que hacerlo al aire libre. En una cinta pones una velocidad y corres mirando a un punto fijo. Todo el rato lo mismo, la misma vista, ni avanzas, ni retrocedes, ni siquiera tienes una visión lateral. Vista al frente y correr. Por mucha música que lleves, correr en la calle es psicológicamente hablando, mucho más llevadero. Además, también puedes llevar música e incluso correr con alguien, cosa que en una cinta no sería lo mismo.

   - En un recinto cerrado, esencialmente en verano, siempre sudarás más que en la calle por mucho aire acondicionado que pongan. Si eres una persona medianamente cuerda, en verano elegirás correr a primera hora de la mañana o a las últimas horas de la tarde, cuando hace más fresco y no hay sol. La temperatura dependiendo del sitio no será demasiado elevada y si corre un poco el aire es relativamente llevadero. En un gimnasio al que puedes ir a la hora que quieras, habrá aire acondicionado, pero es un sitio cerrado donde no corre una brizna de aire y, en mi opinión, te da más sensación de ahogo.


Para terminar, he decidido no incluir finalmente otra contra que tenía preparada y por la que, sumada a las demás, dejaba entrever que había más contras al correr en cinta. Os explico... Hay gente que dice que la velocidad de una cinta no equivale a la velocidad real. Vamos, que si tú pones la cinta a 10 km/h, realmente estás corriendo a unos 9 km/h aproximadamente. Yo he podido comprobar con Micoach que, cuando pongo la máquina a 10 km/h, voy a 10km/h y cuando la pongo a 6 km/h, voy a 6 km/h, por tanto la velocidad que marca la cinta, en mi opinión y con mis comprobaciones, es la real. Lo que nos lleva a pensar que no es una velocidad totalmente realista nos lleva de nuevo al primer punto, quizá mantener una misma velocidad te cueste más en suelo que en cinta, pero sólo por el mero hecho de que el esfuerzo va a ser mayor, no porque la velocidad que marquen las cintas no sea real.

¿Qué opináis?

viernes, 23 de agosto de 2013

Misión 5k (Entrenamiento 1)

Como ya conoceréis los fieles seguidores de mi blog (que sois como las musarañas, no se os ve, pero yo me consuelo pensado que estáis por todo el mundo... xD), en los primeros días de Julio me comprometí a prepararme para una carrera 5k (5 kilómetros). Comencé a correr con fecha fija, el 11 de Julio, pero lo que no comenté era que la fecha final podía variar dependiendo de que me avisaran para empezar con la temporada de otro deporte. Los entrenamientos estaban puestos para terminar casi a finales de Septiembre (teniendo en cuenta que no puedo ir absolutamente todos los días) y empezar la temporada suele rondar entre mediados de Agosto o mediados-finales de Septiembre. Esta vez a tocado a primerísimos de Septiembre, así que entre que no me iba a dar tiempo a terminar los 19 entrenamientos y que estuve de reposo... Hubo que hacer algunos cambios.

Esos entrenamientos me han servido -digo yo- para coger algo de fondo o, al menos, para que mis pulmones y mis piernas se empezaran a acostumbrar a correr y al ejercicio. El entrenamiento no era específicamente para la carrera para la que yo me proponía entrenarme, sino simplemente para, como digo, correr sin más y coger fondo. El nuevo cambio ha sido entrar y fijar directamente el entrenamiento para las 5k que tiene miCoach. A partir de ahora y junto con la temporada, empieza lo bueno, empiezan los entrenamientos específicos y empiezo a meter caña. Bueno, caña relativa, que tampoco doy mucho de sí...

MiCoach ---> Participa en una carrera 5k ---> Nivel 1 ---> Empieza por aquí si acabas de empezar a correr.

Evidentemente he ido a ese nivel de cabeza, que parece que no pero para mí es bastante complicado. Lo que promete el nivel uno es:

Lo que puedes esperar. ¡Empecemos! Aumenta gradualmente la duración del tiempo que corres de forma continuada con una mezcla de series fáciles.

Beneficios. Una carrera de 5 kilómetros (3.1 millas) corriendo durante la mayor parte del recorrido.

Son un total de 35 entrenamientos, a dos entrenamientos por semana, en total me llevará seguramente hasta terminado Diciembre siempre contando que no pueda ir todos los días a correr por diferentes causas (lesiones, puentes, enfermedades, etc.). 



ENTRENAMIENTO 1 (22/08/2013)



"Mi primer entrenamiento para una carrera de 5k, es una lástima que no haya podido estrenar mis zapatillas nuevas aún, están a dos calles de mi casa desde hace tres días pero a los repartidores no se les ha ocurrido venir a traérmelas...

Diez minutos en cinta de los cuales sólo dos son corriendo y además, no seguidos. Más que perfecto tanto para ser superado con facilidad, como para hacerme más llevadera mi 'vuelta al asfalto' después del tiempo en reposo. Me pasé alguna vez a la zona amarilla (ya que corría tan poco, decidí hacerlo al máximo nivel) y en otra ocasión me salí un poco de la línea azul, despistes que impidieron que el porcentaje del entrenador fuera perfecto. 

¿Lo mejor? Que mi madre se ha unido a mi entrenamiento y, aunque a su ritmo, hemos hecho el mismo trabajo." 

Puntuación 98%. Ahora intenta conseguir la misma puntuación corriendo hacia atrás. (Es broma.)

Tiempo de entrenamiento: 10 minutos
Distancia total: 1.16 kilómetros
Mejor crono en 1 kilómetro: 8:33
Velocidad media: 6.86 km/h
Ritmo: 8:49 min/km
Porcentaje del entrenador: 98%

jueves, 22 de agosto de 2013

¿Neutro, pronador o supinador?

Ya que en estos momentos desgraciadamente me encuentro en reposo y aprovechando también que esta tercera encuesta propuesta en el blog ha tenido cierto éxito (viendo el número de visitas al blog y sobre todo de comentarios, doce votos es todo un éxito), de nuevo os voy a hablar de un tema relacionado con el deporte, creo que primordial sobre todo si empiezas a correr y en el que me veo inmersa estos días: el tipo de pisada y la búsqueda de las zapatillas adecuadas. 

Y os preguntaréis (pero como locos además xD), ¿por qué el reposo? La mayoría ya lo sabéis, estoy un poco malita y aparte de haber perdido aún más peso, me encuentro algo floja y mareada, así que lo de correr en estos momentos es poco factible, no sería muy recomendable. Por eso y sólo por eso, he dejado aparcados los entrenamientos unos días. Más vale perder entrenamientos que lesionarse, reposar no significa vaguear y esto, a mi modo de ver, es una regla básica para cualquier persona deportista, sea principiante o no lo sea. Hoy comenzaré andando suave o corriendo algunos minutos y si me veo bien, continuaré corriendo a partir de la semana que viene cuando además espero recibir mis nuevas zapatillas. 

Pronadora del pie izquierdo y un poco del derecho con una forma de correr bastante desequilibrada. Psssss, menuda novedad, de dueña desequilibrada, pisada desequilibrada. xD Me han aconsejado unas zapatillas de estabilidad dinámica, que según creo, quiere decir algo así como que es un tipo de zapatilla que se adapta a tu movimiento, que te ofrece una estabilidad sólo cuando la necesitas. Entiendo que, cuando prone, la zapatilla intentará corregir esa pronación para que mis rodillas y mi cadera no sufran tanto y se sobrecarguen o lesionen. Cuando las reciba y, sobre todo, cuando las pruebe, podré decir algo más. 

De momento estoy muy contenta porque unos chicos muy majetes han hecho un estudio mi pisada de forma altruista y me han aconsejado la que creen ellos que sería la mejor zapatilla para mí. La zapatilla ha resultado ser una Adidas (estoy bastante contenta con esa marca y ya la usaba para otros deportes) compatible además con Micoach y que estéticamente no es un modelo demasiado feo. La idea era comprar las que me hicieran falta para mi tipo de pisada y esperar que no fuesen muy horribles anteponiendo siempre la salud de mis articulaciones a la estética de la zapatilla. Como digo, no es preciosa (para mi gusto, pero seguro que a casi cualquier chica le gustarían) pero no es para nada horrible y además, me he ahorrado bastante dinero. Para ser exactos, me he ahorrado 42 euros al comprar a través de Zalando (en la web de Adidas no estaban disponibles y además el precio era el mismo que en otras tiendas que ya miré más gastos de envío). También espero que me valgan, ya que he pedido el mismo número que en mis otras zapatillas de la misma marca (41 1/3, sí, soy Big Foot, ¿vale?). Quizá me estén algo grandes, que sería extraño pero podría pasar, y me toque cambiarlas por un 40 2/3.



Y así es como el ser pronador o supinador ha dejado de ser un anuncio de Decathlon para convertirse en otro tema más sobre el que interesarse. 

lunes, 19 de agosto de 2013

Creando monstruos

Sí chicos, estoy hablando de vosotros...


¿Sabéis eso tipo de cosas que te enganchan y no entiendes muy bien por qué -mírese el Candy Crash Saga por ejemplo-? Juegos tontos pero a los que terminas viciándote y no dejas de visitar cada día hasta justo antes de irte a dormir, páginas web de vídeos que miras sin nada concreto que buscar y en las que terminas viendo el último éxito de... ¿Justin Bieber? Ese es el momento concreto en el que tu cabeza te dice 'demasiado internet por hoy'.

En fin... Son cosas a las que, sin saber muy bien cómo te acabas viciando y que un día pasan a aburrirte, las dejas a un lado y miras otro tipo de horizontes a los que unirte. Va por épocas o incluso por modas, depende del tipo de gente que las utilice: Facebook, YouTube, Angry Birds, MySpace... Quién no recuerda el MySpace...

Y luego están las colecciones. Como ya dejé más o menos claro hace unas semanas en estas dos entradas Cromos Liga Ediciones Este 2012/13 y Cromos National Geographic Kids 2013 yo ya estaba enganchada a los cromos. O bueno, quizá deba seguir hablando en presente, estoy enganchada, ya que hasta que no consiga los tres cromos que aún me faltan para terminar esta segunda colección, seguiré estando relativamente enganchada a ella.

Ahora se han unido a mi equipo, aunque esta vez en forma de cromos virtuales, tres personas más. La primera fue quien me metió en el mundillo 'cromil' ¿Dónde está el pimiento que me importa? Podéis visitar su blog sin miedo, no se come a nadie y es un encanto. Luego yo misma conseguí unir a un par de personas más que han terminado descubriéndose como un par de monstruos 'cromiles' y que esperan a que lleguen las doce para recibir su dosis de cromos diaria. ¡Drogatas 'cromiles', que sois unos drogatas 'cromiles'!

Si os decidís a engancharos a algo y os apetece probar con esto, podéis pinchar AQUÍ.


Sí, efectivamente, estaba hablando de Ilustrum. Conocí la web hace tan sólo unos días, pero me parece que aparte de ser adictiva, también tiene cierto punto de educativa. Os pongo en antecedentes...

Tenéis 20 trivias cada día, las cuales son unas preguntas a las que hay que responder sobre el tema del que estéis haciendo la colección. Por ejemplo, si estás haciendo una colección sobre Madrid (la capital de España, por si alguno flojea en geografía...) te podrían preguntar: '¿Cómo se llama el campo del Real Madrid?' Y ahí aparecerán cuatro respuestas, entre ellas evidentemente la correcta. Si fallas no pasa nada, pero tendrás una trivia menos. Si aciertas puedes recibir cromos, monedas, más trivias que responder o incluso con muchísima suerte, las tres cosas en el mismo pack.

Las monedas... No es dinero real. Con ellas simplemente puedes comprar los cromos que te vayan haciendo falta a los demás coleccionistas o irlas gastando en comprar trivias. Ya digo que tienes 20 trivias gratis al día, pero si quieres contestar a más preguntas, tienes una más por cada moneda entregada.

Más cositas... Existen, igual que en las colecciones de Panini que son las que más conozco, cromos especiales y normales. Si en la colección de La Liga los especiales son los colocas, últimos fichajes y el mercado de invierno, en la de National lo son los cromos brillantes. Aquí sucede lo mismo, tenemos oros, platas y cromos normales. Los oros son difíciles de conseguir (ahí reside la mayor complicación para terminar las colecciones) por lo que para conseguirlos todos deberás: o tener suerte, o cambiarlos con otros usuarios (pero para eso tendrían que salirte igualmente oros repetidos) o comprarlos con tus monedas.

Podéis comenzar a la vez todas las colecciones que queráis, teniendo en cuenta que os llevará un tiempo terminarlas, claro. Esto es más fácil cuando los demás usuarios te regalan sus cromos repetidos sin pedirte nada a cambio, normalmente porque a ellos no les sirven para nada y a ti pueden ayudarte a terminar la colección.

Con esto os sirve para empezar, tan sólo comentar antes de cerrar la entrada que tenéis gran variedad de temas con los que empezar a coleccionar y que incluso con el tiempo y subiendo de nivel, podéis crear vuestras propias colecciones. Para los recién llegados existen temas como: Madrid, calles de Barcelona (carrers de Barcelona), fobias, ciudades de día y de noche, Paramore, geografía, manga y anime, el sistema solar... Un poco de todo.


¿Os unís al no le, sí le, no le...? :)

viernes, 16 de agosto de 2013

10.000 días

Podría ser un resultado matemático, una frase temporal dicha con exageración, un día más o incluso uno menos, un aniversario, cumpleaños, cualquier celebración, un día especial por algo...

Simplemente es Viernes, pero complejamente es el día 10.000 de mi vida. Este Viernes cumplo 10.000 días en este mundo, 10.000 días de mi existencia. No coincide con nada, simplemente con un fin de semana. No es mi cumpleaños, no celebraré nada y de hecho, no me hubiese dado cuenta de que cumplía 10.000 días si no me hubiese dado por buscarlo.

He pasado por mil (queda mejor decir diez mil en este caso). He pasado por 10.000 cosas. Unas 9.998 deben haber sido malas casi con total seguridad y las otras dos debieron ser tan poco interesantes que ni las recuerdo, pero eso no hace que dejen de ser 10.000 días desde aquel 30 de Marzo de 1986 (como Sergio Ramos, siempre lo digo).

Ramos, un Domingo de Ramos nacimos, para más inri. Podría hacer un resumen de mi vida (un resumen extenso, que cuando me pongo a 'resumir' me descontrolo) pero prefiero contarlo todo a través de imágenes con un Draw My Life que lograré terminar seguro algún día... Ya sé que ya ni siquiera está de moda, pero éste sigue en camino.

Un avance...



sábado, 10 de agosto de 2013

Misión 5000 Metros Lisos (Entrenamientos 7 y 8)

Otra semana más os dejo otro par de entrenamientos, en este caso el 7 y el 8. Sí, ya lo sé, mantengo un ritmo exageradamente lento, pero para alguien de mi peso y que no había hecho ejercicio nunca, no está tan mal... ¿No? ¿¡No!? Ays...

Ya tengo un récord de distancia que está en los 3.80 kilómetros hecho este pasado Martes en 30 minutos. Si hubiese tenido que seguir hasta los cinco kilómetros creo que habría podido hacerlo andando sin dificultad alguna e incluso corriendo a trote lentísimo (como el que acostumbro a llevar) en algunos momentos. Digamos que los cinco kilometros ya los tendría, ahora lo que tengo que ir haciendo es conseguirlos de manera 'real' e ir mejorando marcas. 

Sólo he corrido en cinta 30 minutos en tres contadas ocasiones y por lo que veo en las gráficas, ha sido casi imperceptible pero he ido bajando apenas unos segundos en el ritmo medio. Algo es algo...

18/07/2013 Ritmo medio 8:48
30/07/2013 Ritmo medio 8:20
06/08/2013 Ritmo medio 8:01

Os dejo con el resumen de mi séptimo y octavo entrenamiento.


ENTRENAMIENTO 7 (06/08/2013)

"Hoy iba acojonadísima pensando en esa zona verde tan larga que estaba segura que no iba a poder completar. Si nunca había corrido antes, ahora no iba a ser capaz de alcanzar los... Cuántos serían, ¿10 minutos seguidos corriendo? Además, hoy me tocaba hacer cinta después de toda la tabla de musculación y eso evidentemente es un cansancio añadido.

Aún así me he subido a la cinta y me he decidido a hacerlo lo mejor posible. Iba cumpliendo el entrenamiento a raja tabla hasta que el entrenador guía me ha dicho algo así como: "zona verde, 20 minutos". Su piiiii madre, ¿¡20 minutos!? ¿Estamos locos o qué? xD No aguanto casi cinco minutos seguidos corriendo aún y además me cuesta un mundo coger fondo y me dices que corra 20...

He hecho los cinco primeros minutos muy bien en la zona azul y luego me he propuesto hacer como mínimo la mitad (10 minutos seguidos) en la zona verde. He descansado cinco minutos en los que me he mantenido en zona azul en todo momento y luego he vuelto a retomar la zona verde de nuevo, otros cinco minutos más. Creía que MiCoach me iba a sancionar mucho esos cinco minutos de ¿vaguería? (de vaguería nada, estaba matada) en el porcentaje final, pero no ha sido para tanto. 

Récord de kilometraje y datos del entrenador."

Puntuación 74%. Los trabajos de calidad (como éste) son fundamentales para conseguir tus objetivos. 

Tiempo de entrenamiento: 30 minutos 
Distancia total: 3.80 kilómetros
Mejor crono en 1 kilómetro: 6:57
Velocidad media: 7.49 km/h
Ritmo: 8:01 min/km
Porcentaje del entrenador: 74%




ENTRENAMIENTO 8 (08/08/2013)

"Hoy iba súper confiada a por los 22 minutos de entrenamiento porque era muy poco tiempo en comparación a los demás entrenamientos que suelo hacer y además empezaba andando rápido, terminaba de la misma forma y entremedias de las dos zonas verdes, podía descansar también andando dos minutos en la zona azul de nuevo. 

Al final y a pesar de la confianza, ha resultado ser el día que más me ha costado conseguir terminar el entrenamiento. Me he notado muy débil en todo momento y quería terminarlo cuanto antes. Supongo que llevando el lastre del Martes con musculación y carrera de 30 minutos, el Miércoles nuestra primera clase de tonificación y hoy Jueves otra vez una tabla completa de musculación antes de correr, me ha pasado factura. Lo mejor ha sido el resultado obtenido como recompensa, aquí os lo dejo."

Puntuación 97%. ¡Mate! ¡Gol! ¡Punto! ¡Touch down! ¡Deberían darte una medalla por eso!

Tiempo de entrenamiento: 22 minutos 
Distancia total: 2.76 kilómetros
Mejor crono en 1 kilómetro: 7:16
Velocidad media: 7.44 km/h
Ritmo: 8:04 min/km
Porcentaje del entrenador: 97%




¿Alguien se ofrece a darme la medalla? No creo que vuelva a sacar un porcentaje parecido nunca más... Y con una de estas me vale...


sábado, 3 de agosto de 2013

Misión 5000 metros lisos (Entrenamientos 5 y 6)

Aquí os dejo otros dos entrenamientos, el quinto y el sexto. Me ha costado mucho completar ambos, pero lo hecho, hecho está y la puntuación no ha sido nada mala. Miedo me da el siguiente, que ya lo he visto y estoy segura de que desgraciadamente no llegaré a completarlo. Mucho correr para este cuerpo...



ENTRENAMIENTO 5 (30/07/2013)

"Cómo se han notado estos 11 días que he estado sin hacer nada... Con un kilo menos que por suerte casi tengo recuperado, hoy me tocaban 23 minutos de series con zonas diferentes (zona azul y zona verde). Lo he llevado bien, pero se ha notado mucho la flojera de los kilos y el tiempo perdido. El primer kilómetro he debido estar respirando un poco mal y aunque no he corrido mucho ni a mucha velocidad (como siempre), sentía algo de presión en el pecho. Una vez completados los 23 minutos he seguido corriendo hasta completar la media hora que me correspondía hoy por tabla, con lo que he vuelto a superar los tres kilómetros de distancia. Incluso he hecho más de los 3.56 que se reflejan aquí porque anduve un poco en la cinta mientras hacía la puesta a punto de MiCoach.

Ah, se me olvidaba: 'un espectacular 91%, jajajajaja. Ya voy aprendiendo."


Pareces un profesional. Has estado en la zona durante la mayor parte del entrenamiento; un espectacular 91%. ¡De eso se trata!

Tiempo de entrenamiento: 23 minutos (30 reales)
Distancia total: 3.56 kilómetros
Mejor crono en 1 kilómetro: 7:42
Velocidad media: 7.20 km/h
Ritmo: 8:20 min/km
Porcentaje del entrenador: 91%





ENTRENAMIENTO 6 (01/08/2013)

"Cada día corro menos y cuanto menos corro, más cansada estoy. Será el verano como dice mi monitor, echémosle la culpa al clima...

La primera serie corriendo la he pasado relativamente bien por ser la primera. La segunda ha sido una mezcla entre '¿ya?' y '¿otra vez correr?' y la tercera serie también ha sido una mezcla entre 'otra vez no' y 'bueno, al menos ya se acaba'. Me canso bastante, aún no tengo superado lo de correr durante 'tanto tiempo seguido, pero lo intento y mi recompensa esta vez es de un 92%. ¡Y hasta me he pasado un par de veces a la zona amarilla!

Con buena nota del entrenador."


Puntuación: 92% Buen trabajo. Enhorabuena. ¡No se puede hacer mejor!

Tiempo de entrenamiento: 26 minutos 
Distancia total: 3.30 kilómetros
Mejor crono en 1 kilómetro: 7:24
Velocidad media: 7.54 km/h
Ritmo: 7:57 min/km
Porcentaje del entrenador: 92%