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domingo, 30 de junio de 2013

Cromos Liga Ediciones Este 2012-13

Lo que daría por recuperar todas esas colecciones de cromos que hacía cuando era pequeña... Recuerdo incluso dónde las guardaba en la primera casa que tuve y también en la segunda -antes de que mi madre amenazara con tirarlas, amenaza que poco tiempo más tarde debió llevar a cabo-. 

¿Os acordáis del 'sile'-'nole' que añadíamos cada vez que el compañero de turno pasaba uno a uno su mazacote -solían ser tacos bastante considerables- de cromos repes para cambiarlos por los que no teníamos? El olor a nuevo de los cromos, la ilusión con la que te compraban unos sobres tus abuelos el fin de semana o tu madre a la salida del colegio, esa sensación de que te quedasen poquitos cromos para terminar, ese sentimiento de odio que te recorría por el cuerpo cuando el tonto de turno decidía no cambiarte el cromo porque si no terminabas y si te lo cambiaba tenía que ser a cambio de 15 cromos -la madre que 'sus' parió a todos...-

Yo hacía las colecciones consideradas tanto de niñas -hice de las Barbies, de La Bella y la Bestia, Cenicienta...- como las de los niños -las famosas cards de Bola de Dragón Z, los cromos de La Liga Este del año que tocase...- Personalmente en esta última me entusiasmaba ver el nombre completo, dónde nacieron, pero sobre todo la altura. Para una renacuaja como yo, era curioso ver que ídolos tuyos como lo era por aquel entonces Roberto Carlos, podían rondar el 1'68 que yo con el tiempo también rondaría. Hace mucho tiempo que dejé de coleccionar cromos. Bueno, en realidad hace mucho tiempo que dejé de coleccionar cosas en general -dejemos a un lado los defectos, esos los continuo añadiendo- pero el año pasado por unas cosas y por otras, decidí comprar unos sobres de cromos de fútbol y... ¡Me enganché! Bueno que si me enganché, que de hecho dentro de nada termino mi segunda colección. Y es algo de lo que podría estar orgullosa porque no tenéis ni idea del número de cromos que tiene esta colección en concreto. Tantos que he decidido no echar la cuenta del dinero gastado, aunque también he de decir que muchos han sido cambiados a la antigua usanza, que por aquí se estila mucho o regalados. 

Son 710. Cromos digo, que son 710, aunque parezca increíble. Y a estos hay que sumarles los del mercado de invierno. Creo que son 45 cromos más, total, 755 cromos como quien no quiere la cosa. Cuando empecé la colección no estaba muy segura de querer -o poder- terminarla, pero justo al comenzarla y llegar mi primer cambio, un chico me ofreció casi la mitad de la colección a cambio de algunos de mis repes que al parecer eran difíciles de obtener y una cosa llevó a la otra... Me pegó tal empujoncito ese primer cambio que continué hasta hoy, cuando exceptuando los cromos de la ampliación del mercado de invierno -y aunque no se pueda ver aún en las fotos- tengo la colección TERMINADA. :)

PD: Si por alguna razón oculta tenéis en vuestro poder los siguientes cromos y queréis que mejor los tenga yo por esas cosas de la vida que a veces se desean sin saber muy bien por qué, me hacen falta los números 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 28, 30, 33, 34, 38, 39, 40, 42, 43 y 45. 

Las fotos no son de muy buena calidad -quería probar el iPad- pero aquí tenéis todos mis cromos. 


Aquí veis los 20 equipos de La Liga, los últimos fichajes, las estrellas (stars), los escudos de otros equipos de segunda y los que tengo de la ampliación de invierno. 



Athletic Club



Atlético de Madrid
(Falta el cromo de Diego Costa pero lo tengo)



F.C. Barcelona



Real Betis



R.C. Celta



R.C. Deportivo



R.C.D. Espanyol
(Fata el cromo de Stuani pero lo tengo)



Getafe C.F.



Granada C.F.
(Falta el cromo de Brahimi pero lo tengo)



Levante U.D.
(Falta el cromo de Volta pero lo tengo)



Real Madrid



Málaga C.F.
(Falta el cromo de Iturra pero lo tengo)



R.C.D. Mallorca



C.At. Osasuna



Rayo Vallecano
(Falta el cromo de Abu pero lo tengo)



Real Sociedad



Sevilla F.C.



Valencia C.F.



Real Valladolid C.F.



Real Zaragoza
(Faltan los cromos de Apoño y Stefan pero los tengo)



Últimos Fichajes 
(Faltan los cromos de: Amat, Capdevila, Alcácer, Santa Cruz, Park Chu-Young, Giovani y Movilla, pero estos también los tengo)



Stars
(Falta el cromo de Jordi Alba pero lo tengo)



Escudos Segunda División



Ampliación mercado de invierno


sábado, 22 de junio de 2013

Tabla de nivel intermedio (tercera tabla)

Sigo adelante con mi meta, sigo engordando y, por supuesto, sigo en el gimnasio. Poco a poco he ido subiendo de peso gracias al ejercicio y una dieta adaptada a mis alergias y la báscula además me ha ido indicando todos los avances que no se pueden apreciar a simple vista.

La primera tabla, nadie nos los ha dicho con estas palabras pero es así, se podría considerar que era para chicas hechas mierda. A ver, con el peso con el que empecé y después de más de una década sin moverme del sofá, poco se me podía exigir, pero cumplimos y ascendimos al nivel dos.

El nivel dos, el que tuvimos hasta la semana pasada, se podría considerar tal vez como tabla de iniciación o para principiantes. A mí me costaba un mundo al principio igualmente, para qué nos vamos a engañar.

Esta tercera tabla y con cinco kilitos más en mi cuerpo (ahora os dejo la progresión, que aunque está abajo del todo el mi blog en forma de gráfica, no se aprecia muy bien) es de un nivel intermedio. Llevamos dos días con ella y mi pobre madre está con agujetas (la verdad es que se nota, se nota el cambio).

Aquí os dejo la progresión con la que espero ir avanzando poco a poco:

30 de Septiembre de 2012: 40 kilos, IMC 14.01, delgadez severa (como toda la vida...)
30 de Octubre de 2012: 41 kilos, IMC 14.36, + 1 kilo
30 de Noviembre de 2012: 41'7 kilos, IMC 14.6, + 700 gramos
30 de Diciembre de 2012: 42'7 kilos, IMC 14.95, +1 kilo
30 de Enero de 2013: 43'3 kilos, IMC 15.16, + 600 gramos
28 de Febrero de 2013: 43'7 kilos, IMC 15.3, + 400 gramos
30 de Marzo de 2013 (¡mi cumple!): 44 kilos, IMC 15.4, +300 gramos
30 de Abril de 2013: 44'2 kilos, IMC 15.48, + 200 gramos (joder, ni dos lonchas de pavo xDD)
30 de Mayo de 2013: 44'6 kilos, IMC 15.62, + 400 gramos

Ahora, a una semana de volver a revisar mi peso, me encuentro más o menos en los 45'3 kilos (IMC 15.86, + 700 gramos). A partir de los 45'7 kilos, mi delgadez pasará de ser severa a ser moderada, lo cual es un GRAN avance para mí. De todo puede pasar, desde que me estanque, hasta que siga ganando kilos o incluso comience a perder, pero sigo en busca del siguiente paso, la delgadez aceptable que está a partir de los 48'6 kilos (IMC 17.02). Mi primera meta fue llegar a los 50 kilos de peso (IMC17.51) pero ahora me he propuesto los 52 kilos (IMC 18.21). A partir de los 52'9 se considera que estoy en un peso normal, así que lo estaría tocando con los dedos y más feliz que nada. Ahora tan sólo me estoy acercando a la mitad de la meta.

Os dejo de regalo el mensaje personalizado que nos ha dejado nuestro monitor en la tabla. :P Operación afine dice... Pues si yo soy más fina que toas' las cosas la hostia... xDDD




... DÍA 1 ...


Cinta de correr (30 minutos)
Al ser tanto tiempo, lo combino según el cansancio del día, corro, ando, pongo pendiente... Pero siempre me gusta terminar los últimos cinco minutos corriendo a un ritmo lento, sobre el 8.0. Espero poder aumentar el tiempo en carrera poco a poco. 




Máquina para aductores
4x20 (80) con 20 kilos. 
Duplico el peso en comparación a la tabla antigua (10 kilos) y se aumenta una serie de 20 repeticiones. 



Máquina para abductores
4x20 (60) con 25 kilos.
Subo 15 kilos más el peso en comparación a la tabla antigua (10 kilos) y de nuevo se aumenta una serie de 20 repeticiones.




Remo cerrado con polea baja
3x20 (60) con 15 kilos. 
Hacemos más repeticiones seguidas y subimos 5 kilos más con respecto a la tabla antigua (10 kilos).



Máquina dorsalera convergente alta
3x20 (60) con dos discos de cinco kilos, 10 kilos.
¡Máquina nueva!



Press superior convergente
3x20 (60) con dos discos de 2.5 kilos, 5 kilos.
¡Máquina nueva!



Elevaciones laterales con mancuernas
3x20 (60) con mancuernas de 2 kilos. 



Tríceps en polea alta
3x20 (60) con 9 kilos.
¡Máquina nueva!



Extensión de bíceps con barra
3x20 (60) sin peso, sólo el peso de la barra corta. He leído desde que pesa 6 kilos, hasta que pesa 12, así que no tengo ni idea del peso que subo. 
¡Ejercicio nuevo!




Abdominales
6x20 (120) Subimos una repetición de 20 abdominales con respecto a la tabla antigua (100 repeticiones).



Elevaciones de piernas en espaldera
4x12 (48) Subimos una repetición de 12 con respecto a la tabla antigua (3x12).



Hiperextensiones lumbares en banco
3x20 (60)




... DÍA 2 ...


Prensa para piernas horizontal
3x20 (60) con 15 kilos.
¡Máquina nueva!



Curl femoral tumbado
3x20 (60) con 15 kilos, subo 5 kilos con respecto a la tabla anterior (10 kilos). 



Máquina extensión de piernas
3x20 (60) con 20 kilos, subo 5 kilos con respecto a la tabla antigua (15 kilos).
3x20 (60) con 10 kilos y sólo la pierna derecha, subo 5 kilos con respecto a la tabla antigua (5 kilos). 
3x20 (60) con 10 kilos y sólo la pierna izquierda, subo 5 kilos con respecto a la tabla antigua (5 kilos). 





Sentadillas con barra
3x20 con barra, eliminamos la fitball.
¡Ejercicio nuevo!



Zancadas con mancuernas
3x20 (60) con mancuernas de 3 kilos. 
Eliminamos la barra y quitamos el step. 




Máquina apertura contractora de pecho
3x20 (60) con 15 kilos, aumentados 5 kilos con respecto a la tabla antigua (10 kilos). 



Curl de bíceps
3x20 (60) con 5 kilos.





Curl de tríceps
3x20 (60) con 15 kilos, aumentamos 5 kilos con respecto a la tabla antigua (10 kilos).



Abdominales
6x20 (120) Subimos una repetición de 20 abdominales con respecto a la tabla antigua (100 repeticiones).



Abdominales en máquina
3x25 (75) con 15 kilos.
¡Máquina nueva!



Bicicleta elíptica
15 minutos que combino con el cansancio que tenga ese día. 



Cinta de correr
15 minutos que combino con el cansancio del día, pero siempre terminando los últimos cinco minutos corriendo a un ritmo lento, sobre el 8.0.